Qigong is een bredere praktijk die zich richt op het cultiveren en balanceren van "Qi" (levensenergie) door middel van ademhalingstechnieken, bewegingen en meditatie. Het wordt gezien als de basis van vele traditionele Chinese geneeswijzen en ook vechtsporten zoals Tai Chi.
- Bewegingen: Qigong bestaat uit eenvoudige, herhalende bewegingen, vaak gecombineerd met specifieke ademhalingstechnieken. De bewegingen kunnen zeer eenvoudig en klein zijn, soms staand, zittend of liggend.
- Ademhaling: Een belangrijk aspect van Qigong is het coördineren van de ademhaling met de bewegingen om de stroom van Qi door het lichaam te bevorderen. Dit helpt om energieblokkades op te lossen en de algehele gezondheid te verbeteren.
- Doel: Het doel van Qigong is voornamelijk om de fysieke en mentale energie te balanceren en de gezondheid te optimaliseren. Er zijn verschillende stijlen van Qigong, sommige gericht op fysieke gezondheid, andere op spirituele groei.
- Mentale focus en meditatie: Qigong wordt vaak beoefend als een vorm van meditatie, waarin de beoefenaar zich concentreert op het in- en uitademen van energie en het visualiseren van deze energiestromen.
- Gezondheidsvoordelen: Qigong is effectief bij het verminderen van stress, het verbeteren van de ademhaling, het versterken van het immuunsysteem en het bevorderen van algehele ontspanning en welzijn.
