€ 99

Jezelf ontstressen in minder dan vijf minuten (NL-Leidsche Rijn, Utrecht) B...

Evenementdetails

Deel dit evenement

Datum en tijd

Locatie

Locatie

De Tuinkamer

Groenedijk 29

3544 AB Utrecht

Netherlands

Kaart bekijken

Beleid voor refunds

Beleid voor refunds

Restituties tot 1 dag voor evenement

Beschrijving van het evenement

Beschrijving

Jij stress? Ja, eigenlijk wel... Je bent soms snel geïrriteerd of hebt vage lichamelijke klachten. Heel wat stress voelen we pas later, nadat het zich heeft vastgezet in ons gedrag of in ons lichaam.

Het is mogelijk én belangrijk om jezelf snel te kunnen ontstressen. Want zodra we in stress zijn, werken onze hersenen niet goed meer. Dan zijn we niet meer productief, maken we fouten en zijn we minder bereikbaar voor de mensen om ons heen.

We merken onze automatische stressreacties soms amper op en ervaren het pas als een probleem wanneer de stress te hoog oploopt. Zo ver hoeven we het niet te laten komen!

“Ik heb geen tijd en geen zin om uren te mediteren of relaxerende oefeningen te doen. Doe mij maar ‘Het ABC van ontstressen’, dat is lekker productief. Na een paar minuten ben ik van mijn stress af! Als ik merk dat ik vast geraak in een of andere situatie of me irriteer aan iemand, doe ik ‘Het ABC’. Dan ben ik binnen de kortste keren helemaal OK en ga ik rustig verder met waar ik mee bezig was.” – Reactie van een deelnemer


Wat gebeurt er in de hersenen bij stress? Eén hersenhelft geraakt overactief, de andere te weinig. Is onze rationele kant overactief, dan hebben we geen voeling meer met wat we zeggen en doen en met hoe dingen bij de ander overkomen. Is onze emotionele kant overactief, dan kunnen we ons niet meer concentreren en hebben we moeite om dingen te onthouden. We zijn dan overgevoelig en geïrriteerd. Wanneer er een conflict is tussen beide hersenhelften, verstarren we. Het is dan alsof de wereld aan ons voorbij gaat, buiten ons om draait. Dit zijn stressreacties, die in de psychologie ‘vechten’, ‘vluchten’ of ‘verstarren’ worden genoemd.


Laat ons eens kijken hoe we stress kunnen herkennen.

Bij rationele stress willen we bewijzen dat wij het juist hebben en de ander fout. We verwijten en gebruiken veel woorden om onze uitleg te doen. We houden een lang betoog tegen of over de ander. Vaak stellen we ons zowel letterlijk als figuurlijk boven de ander en is onze lichaamstaal vernederend. ‘Rationele stress’ kan leiden tot revanche nemen, iemand een hak zetten of pestgedrag vertonen. Wanneer we in een voortdurende rationele stress zitten, worden we cynisch of sarcastisch.

Schieten we in emotionele stress, dan worden ‘kleinigheden’ emotioneel uitvergroot. We voelen ons tekort gedaan of machteloos om iets te ondernemen, we ervaren onszelf als slachtoffer van de situatie. Wanneer we overgevoelig stressen, kunnen we ons moeilijk concentreren. We zijn dan voortdurend bezig met de situatie waaronder we lijden. Ons blikveld wordt zo vernauwd dat één situatie ons hele leven lijkt te beheersen.

Wanneer ons brein bij stress in conflict geraakt, dan verstarren we. Dat merken we vooral lichamelijk: we zijn moe, krijgen maag-, buik-, rug- of hoofdpijn, we haken af, hebben geen interesse meer, of gaan onderuit in burn-out of depressie.

Herken je het?

Het is duidelijk: we stressen veel vaker dan we bewust beseffen.

Wat er gebeurt bij stress, is dat er tussen de verschillende delen van de hersenen minder verbindingen gemaakt worden. Daardoor werken onze hersenen minder goed en vertonen we stressreacties. Het is dus belangrijk om die verbindingen zo snel mogelijk te herstellen. En dat is mogelijk!

Geef jezelf een mooi cadeau en leer op donderdag 1 november in De Tuinkamer aan de Groenedijk 29 Utrecht in alle rust hoe jezelf te ontstressen in minder dan 5 minuten!

Welkom vanaf 9.30 uur, start om 10 u. tot 16 u. De docent is Matte Marij van der Wal (MSc).


Programma van de workshop ontstressen:

'Het ABC van ontstressen’: jezelf leren ontstressen op een gezonde manier, snel en efficiënt!

Het verschil tussen een verbonden brein en een brein in stress:

  • Hoe de hersenen normaal samenwerken (verbonden brein)

  • Hoe de hersenen in stress gaan

  • Stressreacties verkennen: wat doen we?

  • Wat er in ons lichaam gebeurt tijdens stressreacties

Het bewustzijn en het onderbewuste

  • Eigenschappen en werking van het bewustzijn en het onderbewuste

  • Wat gebeurt er bij stress?

Hoe hef je de stresstoestand in de hersenen op?

  • Je onderbewuste impulsen leren kennen

  • Leren testen of het brein in stress is of verbonden

  • ‘Het ABC van ontstressen’ leren waarbij we zelf kunnen testen wat er in ons brein gebeurt

Praktisch:

  • Welkom vanaf 9.30 u., start om 10 u. tot 16 u.

  • Een kopje koffie of thee tijdens de pauze is inbegrepen in de workshop. Neem je eigen lunch mee, of loop tussen de middag even naar het vlakbij gelegen winkelcentrum.

  • Per openbaar vervoer: bus 4 vanaf Utrecht station Terwijde, richting Utrecht CS/Zuilen uitstappen halte Klifrakplantsoen, of bus 28 vanaf Utrecht CS richting Vleuterweide, uitstappen halte Eerste Westerparklaan. Vanaf beide haltes is het maar een paar minuten lopen.

  • Parkeren kan gratis in het gebied rondom de locatie. In de bevestigingsmail zal ik precies beschrijven hoe & wat.

  • Je ontvangt ter plaatse een bundeltje met werkbladen dat je mee naar huis mag nemen.

  • Prijs: € 99,- Dit is inclusief de ticketverkoop via Eventbrite, zaalhuur, koffie en thee en de werkbladen.

  • Door je in te schrijven voor deze workshop, stem je ermee in dat we jou over dit evenement inlichten via e-mail. Uiteraard kun je altijd afmelden voor die e-mails. We zorgen ervoor dat je langs die weg ook de updates ontvangt van de werkbladen die je meekrijgt op de workshop.

Breng gerust nog mensen mee en schrijf hen indien enigszins mogelijk ook even in. Mocht dat je niet meer tijdig lukken, laat ze dan passend betalen op de workshoplocatie. Let wel, deze locatie is niet zo groot; het kan zijn dat de workshop dan echt vol zit.

Delen met vrienden

Datum en tijd

Locatie

De Tuinkamer

Groenedijk 29

3544 AB Utrecht

Netherlands

Kaart bekijken

Beleid voor refunds

Restituties tot 1 dag voor evenement

Sla dit evenement op

Evenement opgeslagen