Doe je graag 100 dingen tegelijk, heb je écht geen zittend gat en weinig (of geen) geduld? Is 'zelfzorg' voor jou een abstract gegeven waar je oren van gaan hangen (geen tijd! en bovendien... het idee alleen al... klinkt alsof je zou moeten vertragen?!) Wil je wel eens weten in welke mate jouw stresstriggers op dit moment goed op weg zijn om je veerkracht op lange termijn te ondermijnen?

Dit is je kans!
Deze workshop geeft je praktisch inzicht in hoe stress werkt, welke impact het heeft op jou en hoe een gefocuste ademhaling (hartcoherentie) dit zeer meetbaar en tastbaar maakt dankzij je hartslagmeting (biofeedback).

Hartcoherentie (korte toelichting)

Ademen, het lijkt een banaal alledaags gegeven, maar door je ademhaling gericht te focussen, kan het je volledige stresssysteem terug in balans brengen. Deze techiek heet hartcoherentie, omdat het je hartritme met je ademhaling in kadans (of coherentie) brengt. Wil je graag meer weten over hoe het principe werkt, wat je ermee kan bereiken en zien wat biofeedback toont over veerkracht? Dan verwelkomen we je heel graag op deze info-avond/workshop rond hartcoherentie!

En voor wie meer tijd heeft ;)

Voel je je soms uitgeput?

Heb je het idee dat je geleefd wordt? Dat alles (zelfs de leuke dingen) eigenlijk meer energie van je vraagt dan je op dit moment hebt?

Goed nieuws!

Dit proces is omkeerbaar. En dat is precies waar hartcoherentie jou bij kan helpen.

Je bent uit balans...

Bij acuut gevaar activeert je brein het stressmechanisme in je lichaam: meer bloed naar de spieren (minder naar de spijsvertering), adrenaline en andere hormonen komen vrij...

Dit triggert een noodzakelijke vecht/vlucht reactie. Denk maar aan de snelheid waarmee je je hand wegtrekt van heet water.

Dit oersysteem is actief in élke stresssituatie. Wanneer je lijdt onder langdurige stress, angsten of emotionele conflicten, is er onvoldoende psychisch en lichamelijk herstel. Geleidelijk aan geraak je uitgeput, wat zich uit in

• concentratiestoornissen

• hartkloppingen

• hoge bloeddruk

• slaapstoornissen

• darmklachten

• opgejaagd gevoel

• vermoeidheid

• lage weerstand

• prikkelbaarheid

• sterke emoties

• burn-out…

Wat is hartcoherentie?

Hartcoherentie is een ademhalingsmethode die je lichaam naar balans (homeostase) brengt. Homeostase is de toestand waar je lichaam zelf continu naartoe werkt (verteren, genezen…).

Hartcoherentie brengt je hartritme in kadans met je ademhaling, wat je brein —en op die manier je volledige stresssysteem— in ‘veilige modus’ brengt. Hierdoor recupereer je optimaal van voorbije stress. Na 6 weken ben je ook weerbaarder om met nieuwe stress om te gaan.

De methode en haar effecten zijn gebaseerd op en onderworpen aan uitgebreid wetenschappelijk onderzoek.

Vraagt hartcoherentie oefenen veel tijd?

Helemaal niet. Je kan 3 maal per dag 6 minuten oefenen of 2 maal 10 minuten. Deze korte tijd geeft je een kwalitatieve herstelfase met een 6 uur durend gunstig effect op lichaam en geest!

Hoe weet ik dat het werkt?

Hartcoherentie is meetbaar met biofeedback apparatuur. Deze apparatuur is speciaal ontwikkeld om informatie te geven over de toestand van je zenuwstelsel.

Na verloop van tijd, voel je zelf het verschil, zonder de biofeedback apparatuur.

Wat is het effect van hartcoherentie?

• Betere concentratie, meer focus

• Bevordert rustgevoel en welbehagen

• Verhoogt de veerkracht

• Verandert je gedrag en denken in positieve zin

• Werkt bloeddrukregulerend, daling van hoge bloeddruk (indien stress gerelateerd)

• Effect op hartritmestoornissen (indien stress gerelateerd)

• Verhoogt de weerstand tegen ziekten

• Helpt angsten beheersen (angsten t.g.v. ziekte, faalangst, trauma’s, stress,… )

• Ondersteunend effect bij regulering van bloedsuiker waarden

• Toename van performantie

• Regulering van het lichaamsgewicht (indien gelinkt aan emo-eten)

• ...

Interesse?

Van harte welkom :)