Covid-19 - soutien psychologique : ateliers pour les encadrants

En parallèle des dispositifs de soutien déjà existant pour les étudiants, l’Université, les Hautes Ecoles, les Ecoles Supérieures des Arts et les établissements de promotion sociale ont souhaité qu’une offre puisse également être proposée au personnel encadrant à travers le Pôle académique.

Après avoir effectué une analyse de l’existant, les Autorités du Pôle ont pris la décision de faire appel à la Clinique Psychologique et Logopédique Universitaire de l’ULiège (CPLU) pour qu’elle élargisse jusqu’à la fin de cette année l’offre de soutien réservée jusque-là à la seule communauté universitaire à l’ensemble des étudiants/personnel du Pôle.

Cette offre de soutien repose principalement sur la mise en place de groupes thérapeutiques qui, si ceux-ci permettent de déceler des personnes manifestant un niveau de détresse important, envisage alors un suivi individuel.

Dans un premier temps à distance, ils seront proposés en présentiel lorsque le contexte sanitaire le permettra.

Groupes de soutien

1. Apprivoiser ses émotions et agir

Cette formation vise à apprendre à réduire l’impact des pensées et des émotions secondaires qui « n’aident pas » (par exemple : inquiétudes, baisse de l’humeur, doutes et irritations) afin d’augmenter globalement le bien-être psychologique, mais également l’efficacité dans différents domaines de vie (par exemple : au travail, dans les relations, la pratique sportive).

Elle vise également à clarifier les buts et valeurs de vie les plus importantes dans ces domaines, à les poursuivre de manière plus efficace, et ce même dans les conditions sanitaires actuelles. Ce groupe thématique se base sur certaines des dernières compétences et techniques scientifiquement fondées : la pleine conscience (mindfulness) et la thérapie cognitive et comportementale d’acceptation et de l’engagement (ACT pour Acceptance and Commitment Training/Therapy).

L'inscription est obligatoire et inclut les 3 séances mentionnées ci-dessous.

Une séance d'information relative aux objectifs de ce groupe sera dispensée le 7 septembre de 18h à 19h.

25 personnes – 3 séances en visio

• Vendredi 23 août de 18h à 21h
• Vendredi 30 août de 18h à 21h
• Vendredi 13 septembre de 18h à 21h

25 personnes – 3 séances en visio

• Mardi 14 septembre de 18h à 21h
• Jeudi 23 septembre de 18h à 21h
• Jeudi 30 septembre de 18h à 21h

25 personnes – 3 séances en visio

• Lundi 11 octobre de 18h à 21h
• Lundi 18 octobre de 18h à 21h
• Lundi 25 octobre de 18h à 21h

2. Gestion du stress

Ce groupe vous propose de réfléchir à vos sources de stress et envisage différentes stratégies et ressources pour augmenter votre sentiment d’auto-efficacité face au stress.

Lors de chaque séance, des techniques de relaxation différentes seront expérimentées. La relaxation joue un rôle à notre bon fonctionnement et nous permet d'économiser de l'énergie, de nous recentrer sur le moment présent, de mieux nous reposer et de gérer notre stress. L’apprentissage des différentes techniques est combiné à une réflexion autour du stress et l’hygiène de vie ainsi que le partage des expériences des participants.

L'inscription est obligatoire et inclut les 4 séances mentionnées ci-dessous.

15 personnes – 4 séances en visio

• Lundi 12 juillet de 10h à 12h
• Vendredi16 juillet de 10h à 12h
• Lundi 26 juillet de 10h à 12h
• Vendredi 30 juillet de 10h à 12h

15 personnes – 4 séances en présentiel au Pôle académique de Liège - rue du Vertbois, 13a à 4000 Liège

• Mardi 17 août de 10h à 12h
• Mardi 24 août de 10h à 12h
• Mardi 31 août de 10h à 12h
• Vendredi 27 août de 10h à 12h

3. Pleine conscience

La Pleine Conscience est une qualité de présence et d'attention à l'expérience personnelle telle qu'elle se manifeste sous forme de sensations, pensées, émotions, instant après instant. La présence consciente à soi-même qui est ainsi visée se base sur l'acceptation, la bienveillance et l'absence de tout jugement critique. Elle peut aider à vivre différemment les événements et difficultés de vie en découvrant ses schémas de pensée et de réaction et en développant une meilleure relation avec soi-même et les autres.

L'entraînement à la Pleine Conscience consiste donc, au moyen d'exercices spécifiques, à centrer l'attention, volontairement et avec bienveillance, sur l'expérience présente dans ses aspects sensoriels, émotionnels et cognitifs. Cette activité mobilise divers processus psychologiques favorisant la réduction du stress comme l'exposition prolongée aux stimuli, la reconnaissance et l'acceptation de l'expérience, la suspension des boucles de rumination mentale engendrant des sentiments de dévalorisation, et enfin une meilleure connaissance et gestion de soi.

Une séance d'information concernant l'objectif de ce groupe sera dispensée le 7 septembre de 18h à 19h.

maximum 20 personnes - 8 séances et une journée en visio

• Mardi 21 septembre de18h à 20h30-21h
• Mardi 28 septembre de18h à 20h30-21h
• Mardi 5 octobre de 18h à 20h30-21h
• Mardi 5 octobre de 18h à 20h30-21h
• Mardi 12 octobre de 18h à 20h30-21h
• Mardi 26 octobre de 18h à 20h30-21h
• Samedi 30 octobre de 9h à 16h30
• Mardi 9 novembre de 18h à 20h30-21h
• Mardi 16 novembre de 18h à 20h30-21h