Mindfulness training (4-delig)

Heb je moeite om rust te vinden?

Maak je je vaak zorgen over wat gaat komen?

Heb je moeite om te genieten van het moment?

Wil je minder blijven hangen in frustraties?

Wil je energieker door het leven gaan?

Wil je meer balans in jouw leven?

Dan kan mindfulness jou helpen.

In deze 4-delige training leer je mindfulness inzetten op verschillende domeinen in je dagelijkse leven.

De training vindt plaats via gedurende vier dinsdagavonden telkens van 19.30u tot 21u.

Elke avond bestaat uit een inleiding op het thema van die avond, waarna we aan de slag gaan met praktische oefeningen.

Planning:

Dinsdag 28/02/2023

Wat is mindfulness, hoe kan je dit inzetten je dagelijkse leven en welke invloed kan het hebben op jouw welbevinden.

Deze avond gaan we dieper in op wat mindfulness juist is en hoe je dit kan inzetten om meer rust, vreugde... in jouw leven te brengen. We gaan ook aan de slag met praktische oefeningen waarmee je een mindful-houding kan trainen.

Dinsdag 07/03/2023

Mindfulness bij stress en emoties.

Hier gaan we kijken wat mindfulness specifiek kan beteken in de omgang met emoties en stress. Hoe kan je ten volle genieten van positieve emoties en hoe kan je mindfulness gebruiken om de impact van negatieve emoties te helpen reguleren.

Dinsdag 14/03/2023

Mindful op het werk

Ook op het werk kan een mindful-houding je helpen. Zo kan het jou helpen om overprikkeling, overvraagd worden, werkstress... te verlagen en kan het preventief werken tegen burn-out en bore-out.

Dinsdag 21/03/2023

Mindfulness en communicatie

Wat is dat juist mindful communiceren en welke voordelen kan dit hebben? En hoe ga je hiermee dan praktisch aan de slag, dat ontdek je deze avond.

Extra's:

• Werkboek bij elk thema
• Al het materiaal wordt verzameld op een online leerplatform waar je tot 4 weken na de training toegang toe hebt.
• Extra oefeningen en mindful meditaties op het online leerplatform